Être en mouvement

L’activité physique est recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) pour toute personne quel que soit son âge. En effet, la pratique d’activité physique permet de préserver la santé en réduisant la sédentarité et la survenue des maladies chroniques notamment cardiovasculaires. Une pratique régulière est donc indiquée dans la prise en charge du diabète de type 2. Quelles différences y a-t-il entre activité physique et sport ? Quels sont les bienfaits de se mettre en mouvement ? Réponses.

1 | Activité physique et sport, quelle différence ?

La Haute Autorité de Santé (HAS) définit l’activité physique comme étant tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense d’énergie supérieure à celle du métabolisme de repos. Il s’agit ainsi de tous les efforts physiques effectués dans la vie quotidienne mais aussi dans le cadre de loisirs ou d’activités sportives.

Pratiquer une activité physique et faire du sport n’est pas tout à fait similaire. En effet, ces deux notions bien que proches, ne sont pas synonymes. Le sport correspond à une activité physique qui se réalise en loisir ou en compétition, avec des règles de jeu bien précises. On parle même de discipline. Par exemple, jouer un match de football ou de tennis constitue une activité sportive tandis que faire une balade à vélo correspond à une activité physique. Ainsi, le sport ne représente en réalité qu’un aspect de l’activité physique et inversement, l’activité physique n’est pas obligatoirement du sport. Par exemple, le jardinage est une activité physique et ne relève pas d’une activité sportive.

2 | Activité physique et diabète en pratique

Les niveaux de pratique d’activité physique sont variables, allant d’une intensité faible ou modérée à une intensité élevée. Les recommandations de l’OMS sont de pratiquer 150 minutes par semaine d’activité faible à modérée ou bien de réaliser 75 minutes d’activité intense.